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栄養不足

こんにちは!

SAKURAの田生です!

 

今回は私が最近気をつけていることを書きたいと思います(^^)

 

それは何かというと、バランスの良い栄養を摂ることです!

いきなりですが・・・

皆さんが毎日元気に病気せず健康的な生活をする為にはバランスよく栄養を摂取することが大切ですよね!

 

タンパク質や鉄分、亜鉛、ビタミンA、ビタミンB、細かく言うとなんだかよくわからんくなるくらいありますよね(o_o)

 

鉄分不足なんかになれば貧血でクラクラなんて経験もあると思いますが、栄養バランスが崩れると身体が思うように動かなかったり、

頭も思うように働かなかったり、肌荒れを起こすこともあります!

 

そしてそれと同時に!髪の毛にも影響が出ているんです!∑(゚Д゚)ゲ

 

身体の元気がなくなりクタッとした状態は頭皮、髪の毛にも起こってしまうんです

 

頭皮環境を整えて、太く、立ち上がりの良い毛を作る為にはシャンプーの選び方や頭皮マッサージもとても大切なことです!

 

しかしマッサージをした時、頭皮に送られる栄養をしっかり摂取していることも大切なのです!

 

このことを知った私は、自分は栄養が足りていない気がする・・・これは良くないぞ!と改めて思い

 

急に栄養バランスを考えて摂取しはじめた私です

 

では、髪の毛のための栄養とは何なのか!

 

代表的な物は、『タンパク質』『亜鉛』『ビタミン』だそうです!

 

おすすめの食べ物

 

・『タンパク質』は納豆や豆腐の植物性タンパク質

・『亜鉛』は牡蠣、スメル、抹茶、ゴマ

・『ビタミン』はビタミンC(ほうれん草、パイナップル、キャベツ)ビタミンB2,B6(納豆、アーモンド、モロヘイヤ)

 

 

これを毎日の生活の中でとるのはなかなか大変…

 

なので私はサプリに頼ってます!笑

 

 

タンパク質は、植物性のプロテインで

その他の栄養はそれぞれサプリをつかって摂取しています!

 

髪の毛の変化はなかなかすぐとはいきませんが

将来的には違うはず!と信じて続けています

 

 

皆さんも生活が乱れていると髪の毛の成長を妨げてしまうのでバランスのとれた栄養と睡眠もしっかりとるようにしましょう!

 

 

 

まじめな説明で長くなりましたので

ここで猿との2ショット載せてみます

 

 

 

 

場所は、長野県地獄谷野猿公苑です

 

ぜひ行ってみてください笑

 

 

それでは次のブログはゆみさんです♪

 

よろしくお願いします!

 

抜け毛、、、

 

みなさんこんにちは!SAKURAの田生です(^ ^)

 

本日のテーマは抜け毛!

この季節とくに気になるのではないでしょうか

 

ブラシにたくさん毛がつていたり、枕にもついた抜けた毛を見ると

「自分だけ抜けすぎてるのでは…」なんて思うこともありませんか

 

髪は1日にかなりの本数が抜けるのは普通なのです!

1日に抜ける本数が60本〜100本近くにもなるといいます

 

そんなにー!?と思うかもしれませんが、髪全体の本数が10万本ほどあるというので

0.01%くらいの抜け毛と考えればそこまで多くは感じないでしょうか

 

抜け毛の原因には

・ストレス

・栄養不足

・皮膚トラブル

・頭皮の血行不良

・過度な美容やダイエット

などがあります

 

季節でいうと秋は普段よりもかなり増える時期といえます!

「夏の日焼けによるダメージ」などで多いと200本以上抜けることもあるそうで

 

様々な原因で髪は抜けてしまうことはわかりましたが

少しでも抜け毛を減らしたいと思いますよね

 

多い抜け毛の原因が様々なように対策も様々ですが

 

今回は私もやっている頭皮ケアをご紹介します!

 

それはブラッシングです!

 

ブラッシングと聞いて、え?と思う方もいるでしょう!

しかしとっても大切なんです!!

 

頭を洗う前にブラッシングをすると

埃や毛穴の汚れを浮き上がらせてくれるため

頭皮環境が整います♪

 

朝起きてからブラッシングをすると

皮脂が毛先まで行き届くので艶が生まれます!

 

簡単にできるので

ぜひ試してみてください^_^

 

 

 

頭皮の健康はそこから生えてくる髪質にも影響をあたえます

頭皮ケアをして、ボリュームがあり、艶のある髪を手に入れましょう(^ ^)

頭皮のコリ?

こんにちは!

フレグランススタッフの大和です!


一時期の暑い時期に比べると、かなり涼しくなって、過ごしやすい気温になりましたね!



さて、本日紹介したいのは、頭皮のコリです。



美容師さんに「頭皮凝ってますね!」と言われたことはないでしょうか?



頭皮凝ってると何がいけないの?

という質問を多く聞きます。

そんな疑問を解決していきたいと思います!



頭の筋肉には顔の筋肉を引っ張り上げる役割があり、頭皮に弾力があれば、顔の筋肉を引き上げる力も強く、たるみを防いでくれます。



でも、日々の生活でストレスがたまり、疲れが出てくると筋肉が収縮し、頭皮の血流やリンパの流れが滞り弾力も低下…



そうなると、顔を引き上げる力も弱まるため、たるんできてしまいます。



頭皮のコリが原因で、白髪が出やすくなってしまったり、抜け毛などの症状も出てきてしまうんです!



頭皮が凝ることで、顔面筋が弱り、シワの原因にもなったりしてしまいます!



頭皮マッサージはこれらを改善する役割があります。頭が重い、そう感じた時には頭皮がガチガチになっているはずです。



自分でも頭皮マッサージは出来るので、ぜひぜひ毎日続けてみてください!



美容室で実施されているヘッドスパはこれらを改善するのにぴったりですし、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?


以上!頭皮のコリ?でした!



夏遊び

ふこんにちはfragranceの広美です。


家庭菜園の夏野菜もたくさん取れ満足な夏。

遊びも全力で海遊びしてきました!

テントなども用意していざ秋谷の海岸

海に入ったり、読書したりとちゃっかりテントに入ってましたが日差しが強く日焼け止めがきかない程1日で真っ赤になってしまいました。


場所を移動して南伊豆
目的のシュノーケリングに行きましたがあいにくの台風の影響でシュノーケリングが出来ず近くの海で遊ぶ事に。。。

雨。。。

でもテントの中で待つと晴れてきてカンカン
恵まれました
波もそこそこあったのでボディボードに挑戦


あまり上手にできなかったですけど楽しかったです。

遊んだ後は
きんめの煮付けをたくさん食べて帰ってきました。

まだまだ海遊びしたいなぁと思うこの頃です。

次回は毛谷くん。お願いしまーす。

体動かし隊!!!

みなさんこんにちは!

サクララスタッフのなぎかです♪

 

 

先日、三女と一緒に東京の平和島にある

屋内アスレチック施設、tondemiに行ってきました!

 

 

トランポリンやボルダリングなど

屋内ではありますが体をたくさん動かせる場所で

運動大好きな私達にとってはうってつけの施設!!!

 

 

朝一で受付を済ませ、専用の靴下に履き替え

いざ、出陣!!!(笑)

 

 

 

 

左が三女で右が私です。

 

 

跳ねて登って走ってと大満足の2時間でしたが

実際に遊んでいる最中はスマホの存在を

完全に忘れていて、遊び終わりに

申し訳程度の写真撮影をしました(笑)

 

 

 

 

三女、キメキメです(笑)

 

 

 

 

 

 

そして私より7センチも身長が高いです。

そりゃ、あんだけキメキメにもなりますよね

まだ身長伸びているらしく、羨ましいばかりですT_T

 

 

まあ何はともあれ、とっても楽しかったです!

今度は次女も連れて3人で行こうと思います!♪

 

 

 

次のブログは同じくサクララの

あんなさんです!

 

 

 

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